アボカドの栄養とカロリーについて!食べ過ぎには要注意!

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おしゃれな女子にやたらと人気な、
野菜といったら何を思い浮かべますか??


はい、正解。

そう、「アボカド」ちゃんです~。


もう、居酒屋なんかでもやたらと見ますし、
ヤングガールからの支持率はやけに高いです。

さて今回は、このアボカドちゃんの
どの辺が「森のバター」なのかとかについて
ちゃちゃっと調べてみましたよ♪


この記事であなたもアボカド通になりましょう(●ゝ艸・)


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アボカドちゃんの栄養はどんな感じなのかしら?



調べてみて驚いたんですが、かなり優秀ですねぇ。


まず、ビタミンなんですが20種類以上
その他カリウムやマグネシウム、マンガンなどの
ミネラルも豊富に含んでおります(´・∀・)ノ゚

そして、それに加え「食物繊維」もOK。


そして、「脂肪分」です。
なんと、果肉の約20パーセントが脂肪分。

これが「森のバター」と言われる所以ですね。

しかもこの脂肪、ノンコレステロール。
「不飽和脂肪酸」といって健康に良い脂肪分なのです!


まぁ、難しいことはおいておいても、
栄養価的にみれば非常に優れた野菜ということです(●´∀`)ノ


アボカドを食べてるとどんな健康効果があるの?



上に書いたように、アボカドに含まれる脂肪は、
ノンコレステロールの優れもの。

「不飽和脂肪酸」は悪玉コレステロールを減らして、
あなたの血液をサラサラにしてくるんです。


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これはつまり、「血管系の病気」を防ぐといこと。

動脈硬化や脳梗塞などの恐ろしい病気のリスクを
減らしてくれるとっても心強い味方なんですね~(●´∀`)ノ


そして、ビタミンEには「抗酸化力」があります。
人間も金属などと同じように酸化するんです。

これも書き出すと結構深いテーマなので略しますが、
身体が錆びると色々な病気を引き起こします。


ですので、抗酸化力のある食べ物を食べて、
身体の中を錆びないようにすることが大切なのです!

野菜や果物が体に良いといわれる理由のひとつですね
有名な「ポリフェノール」なんかも抗酸化物質のひとつです((*´∀`))


その他にも、

  • カリウム ⇒ 血圧を下げる
  • 食物繊維 ⇒ 便秘を解消してくれる

  • などの効果も期待できます!



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    アボカドを食べる上で注意したいことは?



    それはずばり、「カロリー」


    脂肪分が多い分カロリーも高いんです。
    これは仕方がありませんねぇ。

    1個で大体250カロリーくらいあります。
    このカロリー、ご飯1.5杯分くらいはあります(´Д`。)


    なので、食べ過ぎると太っちゃいます。


    いくら体に良い脂肪とはいえ、過剰に
    摂取すれば体に蓄えられてしまいますので。


    03


    たくさん食べるなら、他の食品からの
    摂取カロリーを抑えた方が無難でしょう。

    ご飯ちょっと少なめにするとかいかがでしょうか(*´ε` *)



    ということで、

    「アボカドの栄養と健康効果」

    についての記事でした!


    女子から人気がある理由がよくわかりました。
    栄養満点で、なんとなくオシャレな雰囲気。

    森のバターだけに、森ガールにも
    支持されているのかも知れませんねぇ。


    すんません、調子にのりましたm(__)m


    それでは、今回はこのあたりで。
    ご訪問、ありがとうございましたっ!!

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