ダイエットは女性の永遠のテーマ。
思い通りの体型を維持できれば最高ですヾ(´∀｀○)ﾉ
でもダイエットってほんとに色々な種類があって、
一体どれを試せば良いのか迷っちゃいます…。
で、最近気に話題になっているのが「キャベツダイエット」。
昔から身近な野菜で値段も大したことありません。
高価なダイエット製品を買うことに比べれば…。
結構成功したった声も多いようですしねぇ(●´▽｀)
ということで今回は、
「キャベツダイエットは本当に成功するのか？」
というテーマで調べてみました！
簡単で効果的なダイエットを考えているあなた、
ひょっとしたらキャベツが強い味方かもしれませんよ！！
キャベツのカロリーってどのくらいあるの？
甘みがあって食べやすいキャベツですが、
あまりカロリーって気にしないですよね。
しかし、ダイエットとなると話は別。
まずはここから押さえておきましょう！
ずばり、中玉ひとつで250カロリー前後。
一食で半分食べたとすれば125カロリーくらい。
キャベツ半玉ってけっこうなボリュームです！
お腹も膨れて満腹感も半端ないと思います(●´Д｀●)
ちなみにご飯一膳（140ｇ）は230カロリーくらい。
なので約半分のカロリーということになります。
ご飯を減らす分、キャベツを増やせば、
その分カロリーを抑えられますね～((*´∀｀))
またキャベツはどんな食材とも合いますので、
色々と調理のアレンジが出来て重宝します♪
つまり、飽きがきにくく続けやすいので、
ダイエットに向いている野菜と言えます。
もちろん、食物繊維やビタミン、ミネラルも
多く含んでいるので健康的維持にも役立ちますよ！
う～ん、キャベツって中々やり手ですなぁヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ
キャベツダイエットが成功しやすい理由はどこ？
そもそもキャベツダイエットとは、毎食ご飯の前に
キャベツをたっぷりと食べるダイエット手法です。
つまり、ご飯を食べる前に腹を満たすのです。
そうすれば全体的に見ると摂取カロリーが抑えられます！
カロリーの高い炭水化物やおかずが減りますからね。
で、成功しやすい理由は「置き換えない」ところでしょう。
通常◯◯ダイエットといえば、
1食を◯◯に置き換えますよね。
そうすると1週間もすれば飽きてきます。
どんなに好きな食べ物でも飽きてきます。
僕もバナナダイエットで経験しました…。
その後しばらくはリバナナ食べませんでしたよ(-∀-`; )
その点キャベツダイエットはある程度自由です。
マヨネーズやオイルドレッシングを控えれば、
味付けも自由に出来ますし、火も通せますし。
やはり食材ダイエットにとって大切なのは、
飽きにくく続けやすいという点ではないでしょうか。
ちなみにきなこはキャベツダイエットもしましたが、
今でもキャベツはバリバリ食べますし大好きですよ(*´∀｀*)ゞ
キャベツダイエットを実践する時の注意点は？
最後にキャベツダイエットの注意点を
まとめて終わりにしたいと思います(´･∀･)ﾉﾟ
① キャベツを食べたら痩せるんじゃない！
繰り返しになりますが、キャベツを食前に食べることで、
ごはんやおかずの量を減らそうというダイエット手法です！
なので、キャベツを食べて、ご飯も食べて、
お菓子もバンバン食べていたら痩せられません。
キャベツが痩せるのではないのでご注意をヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ
② 栄養バランスを考えてメニューに工夫を！
キャベツダイエットなんだから、キャベツだけ
食べてれば良いのかというとそうではありません。
僕達は草食動物ではありませんからねぇ…(´ー｀A;)
なので、タンパク質も1日に70ｇ程度は摂取しましょう。
その他の野菜や豆類、海藻類なども織り交ぜて、
全体としてバランスの良い食事をすることが大切です！
いくら痩せても不健康な痩せ方はダイエットとは言えません。
あなたの身体の声に耳を傾けることをお忘れなく(*´ε｀ *)
以上、
「キャベツダイエットの効果と注意点」
についてお届けしました！
とにかくシンプルなキャベツダイエット。
飽きさえこなければやっぱり効果ありそうですね！
ちょっと体型が気になっているなら、
試してみる価値はあると思いますよ♪
栄養バランスに気をつけて、
理想の体型に近づきましょ～（●ゝ艸・）
それでは、今回はこのへんで。
ご訪問、ありがとうございました♪
