おしゃれな女子にやたらと人気な、
野菜といったら何を思い浮かべますか？？
はい、正解。
そう、「アボカド」ちゃんです～。
もう、居酒屋なんかでもやたらと見ますし、
ヤングガールからの支持率はやけに高いです。
さて今回は、このアボカドちゃんの
どの辺が「森のバター」なのかとかについて
ちゃちゃっと調べてみましたよ♪
この記事であなたもアボカド通になりましょう（●ゝ艸・）
アボカドちゃんの栄養はどんな感じなのかしら？
調べてみて驚いたんですが、かなり優秀ですねぇ。
まず、ビタミンなんですが20種類以上、
その他カリウムやマグネシウム、マンガンなどの
ミネラルも豊富に含んでおります(´･∀･)ﾉﾟ
そして、それに加え「食物繊維」もOK。
そして、「脂肪分」です。
なんと、果肉の約20パーセントが脂肪分。
これが「森のバター」と言われる所以ですね。
しかもこの脂肪、ノンコレステロール。
「不飽和脂肪酸」といって健康に良い脂肪分なのです！
まぁ、難しいことはおいておいても、
栄養価的にみれば非常に優れた野菜ということです(●´∀｀)ﾉ
アボカドを食べてるとどんな健康効果があるの？
上に書いたように、アボカドに含まれる脂肪は、
ノンコレステロールの優れもの。
「不飽和脂肪酸」は悪玉コレステロールを減らして、
あなたの血液をサラサラにしてくるんです。
これはつまり、「血管系の病気」を防ぐといこと。
動脈硬化や脳梗塞などの恐ろしい病気のリスクを
減らしてくれるとっても心強い味方なんですね～(●´∀｀)ﾉ
そして、ビタミンEには「抗酸化力」があります。
人間も金属などと同じように酸化するんです。
これも書き出すと結構深いテーマなので略しますが、
身体が錆びると色々な病気を引き起こします。
ですので、抗酸化力のある食べ物を食べて、
身体の中を錆びないようにすることが大切なのです！
野菜や果物が体に良いといわれる理由のひとつですね
有名な「ポリフェノール」なんかも抗酸化物質のひとつです((*´∀｀))
その他にも、
などの効果も期待できます！
アボカドを食べる上で注意したいことは？
それはずばり、「カロリー」。
脂肪分が多い分カロリーも高いんです。
これは仕方がありませんねぇ。
１個で大体250カロリーくらいあります。
このカロリー、ご飯1.5杯分くらいはあります(´Д｀。)
なので、食べ過ぎると太っちゃいます。
いくら体に良い脂肪とはいえ、過剰に
摂取すれば体に蓄えられてしまいますので。
たくさん食べるなら、他の食品からの
摂取カロリーを抑えた方が無難でしょう。
ご飯ちょっと少なめにするとかいかがでしょうか(*´ε｀ *)
ということで、
「アボカドの栄養と健康効果」
についての記事でした！
女子から人気がある理由がよくわかりました。
栄養満点で、なんとなくオシャレな雰囲気。
森のバターだけに、森ガールにも
支持されているのかも知れませんねぇ。
すんません、調子にのりましたm(__)m
それでは、今回はこのあたりで。
ご訪問、ありがとうございましたっ！！
